Para crianças de 2 a 5 anos:
- O tempo de tela deve ser limitado a uma hora por dia, e esse tempo deve ser dedicado a atividades de alta qualidade, educacionais e interativas.
Para crianças de 6 a 12 anos:
- Os pais devem estabelecer limites de tempo razoáveis para o uso de dispositivos eletrônicos, equilibrando com outras atividades importantes, como exercícios físicos, leitura e interação social.
Para adolescentes de 13 a 18 anos:
- Recomenda-se que os adolescentes tenham limites claros sobre o tempo de tela, levando em consideração as responsabilidades escolares, sociais e físicas. O tempo de tela não deve interferir no sono adequado.
Dicas adicionais:
- Qualidade sobre quantidade: Priorize atividades de tela que sejam educacionais, envolventes e promovam interações positivas.
- Estabeleça uma rotina: Tenha horários específicos para o uso de dispositivos, como durante o dever de casa, evitando o uso excessivo.
- Espaço sem tela: Designe áreas livres de dispositivos em casa, como a mesa de jantar, promovendo interações sociais offline.
- Monitore o conteúdo: Esteja ciente do tipo de conteúdo acessado. Use controles parentais para garantir um ambiente online seguro.
- Promova o sono saudável: Evite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no ciclo do sono.
- Seja um modelo: Demonstre comportamentos saudáveis em relação ao uso de dispositivos, mostrando a importância do equilíbrio e da moderação.
É importante adaptar essas diretrizes às necessidades individuais de cada criança ou adolescente, levando em consideração fatores como maturidade, responsabilidades escolares e atividades extracurriculares. Manter uma comunicação aberta sobre o tempo de tela pode ajudar a estabelecer limites saudáveis e promover o uso consciente da tecnologia.